Как сохранять вес после 40 лет: главные правила

728

Чем старше становишься, тем сложнее следить за фигурой: уже не попрыгаешь на групповом занятии по аэробике, а привычный рацион все меньше напоминает правильный. Наши эксперты подскажут, как избавиться от лишних килограммов

Для начала давайте договоримся: мы не станем достигать идеальных параметров путем жестких диет и утомительных тренировок. Нормальный вес — это естественное состояние здоровой личности. «Здоровье и хорошее самочувствие зависят от того, насколько развита физическая форма, хорошо ли работают внутренние органы, суставы, мышцы. А также от того, несколько широки и разнообразны социальные связи, комфортно ли чувствует себя человек психологически, — объясняет Анна Миляева, фитнес-эксперт, специалист по подготовке олимпийских сборных команд, Мисс Спорт-2013. — Поэтому мы должны сначала убедиться, что каждая из этих сфер жизни в порядке, и только потом садиться на диеты и идти в спортзал».

1. Спать по 8 часов в сутки

Масштабное исследование американских ученых, проведенное в рамках проекта Nurses’ Health Study, показало: недостаток сна провоцирует появление лишнего веса.

Вывод прост: полноценный ночной отдых поможет сохранить форму. «Нормальная продолжительность сна для людей 40—50 лет составляет 7—8 часов, — подсказывает Анна Миляева. — Но главное, чтобы этот сон был качественным».

soxranyat
Чтобы продолжить чтение, перейдите на следующую страницу, нажав её номер ниже
_________________________________________________________________________

1
2
3
4
ПОДЕЛИТЬСЯ
Загрузка...