Врачи рекомендуют! Вот почему DASH-диета считается самой лучшей для здоровья

201

Белки

Очень важный элемент этой диеты — нежирная еда, содержащая белки. Это рыба, мясо, яйца и птица. Каждый день должна быть одна порция белков, но не более 200 грамм.

Бобовые и орехи

Они очень питательны и надолго насыщают организм, поэтому очень важно, чтобы они были в рационе. Примерно 4 порции в неделю.

Обезжиренное молоко и молочные продукты

Молоко и кисломолочные продукты — незаменимая составляющая рациона. Особенно стоит обратить внимание на кисломолочные продукты. Допускается пара порций в день.

Эти продукты обязательно должны быть в рационе. Одна важная деталь: выбирая продукты, всегда стоит внимательно читать этикетки. Иногда даже, казалось бы, полезные продукты содержат огромное количество сахара.

диета

Продолжение на странице 6:

1
2
3
4
5
6
ПОДЕЛИТЬСЯ
Загрузка...