Врачи рекомендуют! Вот почему DASH-диета считается самой лучшей для здоровья

201

Что можно и нужно есть мы разобрались, теперь о том, от чего стоит отказаться. Ничего нового ты тут не услышишь, скорее всего. В первую очередь нужно отказаться от пищевого мусора: фастфуд, чипсы, шоколадные батончики. Никакой реальной пользы для организма они не несут, только вредят. Также обязательно нужно исключить жирную пищу, газированные напитки, консервы, копченые колбасы и, как мы уже говорили, сладости.

диета

Теперь тебе нужно составить свое меню, учитывая все эти правила. Эта диета очень популярна, ты можешь найти готовое меню, но лучше всё же составлять его так, как будет комфортно тебе. Поверь, составить рацион очень просто: постепенно вводи необходимые продукты и исключай запрещенные. Сокращай количество калорий, если хочешь похудеть. Не забывай, что для похудения очень важно заниматься спортом, тогда результат будет потрясающий.

Отказаться от вредной пищи в одночасье бывает очень сложно, так же, как и полностью поменять привычки. Не стоит менять всё и сразу, переходи на новых режим медленно, понемногу. Поначалу можно позволить себе немного сладостей, но не более двух раз в неделю и совсем чуть-чуть. Делай всё постепенно и у тебя обязательно получится!

Заинтересовала ли тебя эта диета? Было бы тебе интересно, если бы мы писали рецепты блюд, которые подходят к этой диете? Обязательно напиши нам об этом в комментария!

Источник

1
2
3
4
5
6
ПОДЕЛИТЬСЯ
Загрузка...